biceps 33cm

Caly sprzet jaki przyszedl Ja i curus Caly zestaw z dodatkami DAWKOWANIE: GARG - porcja przed treningiem (1 miarka/25gr) ESTER CELL MAXX - w dni treningowa porcja rano po przebudzeniu i po treningu. W dni nie treningowe rano na czczo.(jedna miarka/16gr) ULTRA TRIBESTIS 1500 - W dni treningowe 3kapsulki okolo godziny przed treningiem.Dni nie [...]

Jednak doszedlem do wniosku ze zafunduje sobie juz od dzisiaj wolne bo jakis taki opuchniety jestem hhehehe ponizej podsumowanie.MYSLE ZE NIE ZAWIODLEM SPONSORA A TAKZE WAS.dla niektorych test moze wydawac sie "suchy" malo fot itp ale naprawde za duzo czasu nie mam i mysle ze zrozumiecie.Po za tym jadlem ciagle to samo PODSUMOWANIE: [...]

24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]

24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]

Pomiary : Biust -84cm / 84cm Pod biustem -78 cm/ 81cm Talia -72-73 cm /71cm Biodra -89-90 cm/89cm Udo (najszersze) -55cm/53cm Łydka -31 cm /33cm Biceps(luz) -26,5 /27,5cm Biceps (napiety) -28 cm /29cm Trochu mnie ubyło, trochu mnie przybyło8-)

[...] tyle kalorii bo moj zoladek sie raczej skurczyl Moj brzuch dalej wporzadku, dodalam twarog i na razie jest ok, ufff. Ach i dalej mam zakwasy po sobotnim treningu,tak mi biceps nawala ze szok, nie moge rozprostowac ani zgiac do konca reki, plecy juz mniej bola, ale smarowalam specjalna mascia oraz byl masaz. nawet brzuch mnie boli a nie [...]

[...] białkowe) skład: 9/10 ogólna ocena: 6/10 Wymiary: waga: 78kg -> 82kg (+4kg) klatka: 110cm -> 114,5cm (+4,5cm) barki: 126cm -> 130,5cm (+4,5cm) pępek: 82cm -> 85,5cm (+3,5cm) biceps: 38cm -> 39cm (+1cm) przedramię: 32cm -> 33cm (+1cm) udo: 61cm -> 62,5cm (+1,5cm) łydka: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) Parę razy musiałem zmierzyć się w barkach i w klatce [...]

[...] Wzrost: 186cm Waga: 86kg Biceps: Prawy - 39,5cm Lewy - 38,8cm Pas - 86cm Udo - 60cm Przedramie: Prawe - 34cm Lewe - 33cm Klatka - 112cm Plan treningowy: Pon - klatka, biceps Wt - plecy, triceps Sr - wolne Czw - nogi, barki, kaptury Piątek - klatka biceps Sobota - przedramię, brzuch Niedziela - brzuch, kaptury Dieta: Staram się jeść [...]

[...] w pasie, wynik? 85cm Pomyślałem: no dobra, są święta. Ale przecież jakichś ogromnych ilości jedzenia nie wciskałem, więcej słodyczy, to wszystko. Dziś na czczo znów wskoczyłem na wagę, liczba? ... 72kg, co jest? Obwód pasa - 82,5cm. A teraz najlepsze: biceps prawy luźno: 33cm, napięty 37cm, dobre spadki. Chyba jedynie udo i coś klatka poszły.

Wstęp: Witam! Mnie zapewne nikt nie kojarzy więc się przedstawię. Mam na imię Rafał mam 17 lat i 6 miesięcy stażu na siłowni (pierwszy miesiąc redukcji pozostałe 5 mies. masa). Cele: Moim celem jest... urosnąć więcej i szybciej niż kacper. %-) Masę planuję do stycznia 2015r. ew. w przypadku zbytniego zalania krótka redukcja w międzyczasie. [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 40 dniowego testu, celem była "sucha" masa mieśniowa. Myślę, że udało mi się osiągnąć to coi założyłem. Szczerze to nie myślałem, że co kolwiek zdobede masy mięśniowej bo jestem na nia bardzo oporny ale udało się. PRZYROSTY Waga z 72cm na 75,5 Biceps (lewy) z 34cm na 35 , prawy z 33cm na 34 [...]

a więc tak ostatnio 2 treningi na silce mi opadły (piatek i dzis) no trudno tak sie poukladało aczkolwiek male podsumowanie po misiącu zrobie;) Wzrost: 178 cm Waga: 62,2-->65 Wymiary 28.II.2011 Kark(szyja z karkiem): 40cm-->41cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete)--->92(luz) 94(napieta) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete)--> 33cm [...]

Podsumowanie po 36 dniach: Pomiary: Dzień 1: Dzień 36: Pas: 68cm Pas:69 cm (+1cm) Biceps: 29cm Biceps:29.5cm (+0,5cm ) Klatka: 91.5cm Klatka:95.5(+4,5cm- Może coś źle zmierzyłem oO) Udo: 43.5cm Udo:45cm(+1.5cm) Przedramię: 25cm [...]

[...] z reka w zwisie bez oparcia (tak jak to pokazywal na jakims filmiku Robert Burneika 2x prawa 20 i 2x lewa 20 (to jest cwiczenie ostatnie na dopompowanie krwi na maxa do bicepsa) (Trening bardzo udany pompa jest bicek po tym ostatnim cwiczeniu tak sie napompował ze masakra ;) Dieta: 2 posiłki w szkole zamienilem : / chleb razowy zamiast z [...]

PODSUMOWANIE Ok, po kolei. Z samego rana się pomierzyłem, wcześniejsze wymiary jakie znam są na 1 stronie, z października, przyrównam je do dzisiejszych, to samo zrobię z wynikami siłowymi. Październik 2011r Wymiary Wiek - 16lat Wzrost - 174cm Waga - 67kg Klatka luz - 97cm Biceps – 33,5cm Przedarmie - 30cm Pas: 81 cm Udo: 57 [...]

[...] Jakieś 9 lat temu jak zaczynałem ćwiczyć jeszcze bez kompletnego pojęcia (wiedziałem tylko że jedną partię się robi na raz, a nie wszystko po trochę ), to w ciągu pół roku biceps skoczył mi z 33cm do 39cm, oczywiście bez diety i supli. A klata? Jak nie było tak nie ma. Co do ramion to mam bardzo duże predyspozycje to ich rozwijania, za to nigdy [...]

[...] Dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_tomekgse_RYWALIZACJA_CHUDERLAKÓW_-t426145.html Dane z początku konkursu (1. sierpień 2008): waga:69kg wzrost:ok.178 klatka:105cm biceps:ok.33cm przedramię: 28-29cm udo:54cm łydka:36,5cm pas:82cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008): waga:74,9kg wzrost:ok.178 klatka:ok.109cm biceps:równo po [...]

Uczestnik nr 11 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 2) Spis [...]

Poziom XI zakończony :) Wykonałem 24 sesje treningowe przez 2 miesiące na tym etapie. Wszystko tak jak zalecił autor. W tym tygodniu robiłem treningi ale bez liczenia powtórzen. Poprostu do zmęczenia. Odczuwam pozytywnie to :). Ogólnie cały poziom XI jest sympatyczny fajnie podzielony na 2 sesje. Nie męczy psychicznie nie można odczuć nudy. Sesja [...]

Podpunkt e) O mnie: wiek - 25 staż - 5lat wzrost - 178cm waga?? - 86kg było 3 tygodnie temu (ale chorowałem,pewnie schudłem,a w niedziele się zważę dopiero) lewy biceps -41cm przedramie -33cm udo-56cm prawybiceps-40 przedramie -33 udo-57 pas-89 Teraz trochę zdjęć: